健走是一项简单但却极其有效的锻炼方式，不仅可消耗大量卡路里，还可提高心肺功能，增进免疫力和协调性。 经常参加健走可以改善血压、降低胆固醇、控制体重、增加肌肉力量和提高神经系统功能。
不少人认为健走是缓慢而不够刺激的，但这是一个误区。其实，增加步行的速度和强度是完全可以提高健走的挑战性和效果的。对于新手来说，建议从轻松的步行开始，有空就出门散步，逐渐增加步行时间和速度。
拥有良好的健走姿势对提高健康水平也至关重要。头部要自然挺直，不要低着头或昂着头，脚步要有规律，摆臂时要注意两臂应自然下垂，不要过度摆动。
值得一提的是，不仅是健康，健走也有生态益处。与汽车等交通工具相比，步行排放的污染要少得多。
赶紧把健走加入到你的日常生活中来吧，让你的身体更健康，更活力!
