想要拥有好身材，瘦身减肥是关键。但是瘦身减肥也是需要方法的，不正确的方式反而会伤害到身体健康。接下来，小编就为大家分享一些科学健康的瘦身减肥方法。
1. 坚持运动
健康的减肥方式是靠饮食和运动相结合，只靠控制饮食减肥对身体没有好处。建议每天进行一小时左右的运动，比如健身，游泳，跑步等，坚持下去对瘦身效果非常显著。
2. 控制饮食
在饮食上需要注意摄入的热量，建议选择高纤维、低脂肪、低热量的食物，如蔬菜、水果、燕麦等。
3. 多喝水
水是身体的清洁工，它可以有效的帮助身体排毒、减肥瘦身。而且饮用水具有良好的饱腹感，可以更好地控制饮食。
4. 合理睡眠
睡眠可以消耗热量，睡眠质量也影响到身体的新陈代谢。比较适合减肥的时间是晚上10点到早上6点，如此一来，有助于身体健康的瘦身减肥。
