脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，可通过以下方式举行处置：
1. 冷敷：扭伤后马上冷敷可减轻肿胀和疼痛。可以将冰块裹在清洁的毛巾中，每次冷敷约15-20分钟，天天可重复3-4次。
2. 高位抬腿休息：扭伤后，将患脚抬高，以减轻肿胀和疼痛。只管制止负重，保持休息。
3. 缩短绷带：可以使用弹性绷带牢靠脚踝，但不要绑得过紧，以免影响血液循环。
4. 疼痛控制：若是疼痛显著，可以口服非处方止痛药物（如对乙酰氨基酚）缓解症状。但要注意凭听说明服用，并制止过量使用。
5. 适当运动：在疼痛减轻后，可举行适当的物理治疗和康复运动，如指导下的热敷、推拿、脚踝操等。
若是症状严重或延续时间较长，建议实时就医，寻求专业的诊断和治疗。
