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衡水学校应对春困的唤醒计划 161022

衡水,学校时间:2021-03-10 19:30:10浏览:145
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原标题:衡水学校应对“春困”的清爽课表

春天,是万物复苏的季节,也是人容易犯困的季节。

春天,随着天气转暖,身体的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断增加,大脑供氧相对减少。此外,温热温度的良性刺激使大脑受到某种抑制。所以,人会感到困倦、困倦,总觉得睡眠不够。

其实春季嗜睡是人体生理机能随自然气候变化的一种生理现象。

作为一名学生,适当的作息可以帮助孩子摆脱春眠。衡水的作息制度一直受到尊重,因为即使你努力学习,学校也会给学生足够的睡眠时间,防止上课效率低下。

衡中中学的祁在高考中以698分的优异成绩被中国科技大学物理系录取。然而,用祁自己的话来说,她只是衡水的一个普通会员。今天我们就来看看她对衡水的印象(仅供参考,不算确切时间)。

衡水的工作时间

05: 40起床+跑步

早上5点40分,学生们被宿舍的叫醒铃吵醒。他们没有时间呆在床上伸懒腰。他们必须像军队一样尽快起床穿衣服,因为从铃声响起到所有学生到达操场只需要8分钟。几乎没有人有时间洗漱,穿好衣服带好课本,奔向操场。

如果衡水的唤醒集像军旅风格,那么下面的“运动前阅读”绝对是原创的——每个学生都会在大家到达操场等待整队的那几分钟里,拿一本中文或英文书,在操场上大声朗读。整个学校明亮的读书声震撼了黎明前的清晨。

运动前先看书后跑步运动。为了保证每个学生的精神状态,跑步锻炼是每天的必修课。跑步结束的时候,才早上6点左右。这时,齐立即赶到教室开始真正的“晨读”。

06: 00晨读

早读大概半个小时,老师会把这半个小时安排的很满。“晨读有任务。当天的学科老师(一般是英语和汉语)会提前把早读的任务写在黑板上。任务精确到你每分钟需要阅读的内容。”这样会保证学生早上能高效的看书,嘴里不会看书,心里不会看书。

06: 35早餐+早自习

晨读在6: 35左右结束,然后是早餐时间。中学生吃早餐也是一个壮观的景象。因为他们到达时需要排队到很晚,排队无疑会耽误学习时间,所以几乎所有的学生都涌向食堂。但是吃饭的时候,禁止学生看书学习。吃完饭后,他们应该立即回到教室,早点开始学习。

在此期间,学生可以自由选择学习的内容和科目,比如做未完成的作业,在晨读时完成未完成的任务。

07: 40开始上课

早上7: 35自习,7: 40第一节课。

12: 20吃午饭

上午12点下课。学生要留在教室学习20分钟,12: 20准时离开教室,去食堂吃午饭。

12: 40午休

衡水要求午休也不一般,12: 40回宿舍,12: 43躺床上,12: 45睡觉。

13: 50唱歌

下午1点50分,全体同学到校,上课前开始“每日一歌”。大家会齐声唱励志歌曲。

齐觉得:“午休后大声唱歌,除了能让学生迅速从睡梦中醒来,也是一种适当的宣泄和鼓励。喊出来发泄其实是很有好处的。”

14: 10开始上课

下午2点10分正式开始上课,还有5节课。下午上课容易犯困。每个人都展示了自己的魔力。有人为此做好了准备,有人站起来来到教室后面听课。在衡中,老师们强调的是“网络学习时间”,即高效、专注的学习时间。众所周知,听课是最重要的“网学时间”,老师不会为你讲两遍。

18: 30晚餐+看新闻

六点半下课后,有一段时间是六点四十看新闻,这是学生在学校除了教室外的书、报纸、杂志台之外获取外界新闻的唯一途径。

学校鼓励学生了解时事政治和热点新闻,有助于提高政治学科和作文素材。

19: 10晚自习

7: 10是正式的晚自习,共三节。前两节是学科自学,要求在指定学科自学。老师也会来帮忙监督。当然还有精确到分钟的任务安排。

第三节自由自学。学生可以选择自己需要学习的内容。第三节禁止老师布置作业,以保证学生的自由学习时间。

22: 10睡觉

9: 50准时出教室回宿舍,10: 10睡觉。

效率比努力更有效

仔细观察衡中的作息制度,发现学校只合理利用学生可以利用的零碎时间,不仅不扣除学生的睡眠和锻炼时间,甚至比很多熬夜学习的学生有更健康、规律的生活制度。

每天晚睡7.5小时,午休1小时,每天至少锻炼2次——这是很多普通中学生达不到的休息时间,导致上课打瞌睡,听课效率低。

事实上,所有这些时间都可以通过白天高效的时间管理来节省。似乎也在向家长和学生证明,不熬夜不放弃锻炼时间也能取得好成绩,并不是所谓的“天才学生”的情况。

通过良好的时间管理,每个学生都能做到。这背后的责任不仅仅是对孩子的控制,更是老师和家长的最终努力。

今天,我将教你一些好的时间管理方法。这里来了很多干货。

学会放弃

学习压力很大,很多人都很着急。我们学习的时候,总会有很多书摆在眼前,但你只能一次拿起一本书仔细阅读,而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是最浪费时间的学习方法。只有读完一本书,再拿起一本来读。

那么,我该选择哪一个呢?答案很简单:最重要的一个。对于第二重要的,我们就不看了。看了当年最重要的书,第二重要的变成了最重要的。

保证你一直在做最重要的事情,其实就是保证你的时间一直被高效利用。

感觉时间不够用的同学面临的最直接的问题就是事情太多。时间永远不够,需要做的事情永远是无穷无尽的。

◆马上做一些紧急重要的事情

这些事情短期内会带来很大的好处,目前需要先做。

◆花时间做重要但不紧急的事情

虽然这些东西短期内不会产生明显的效益,但对于长期发展来说却是不可或缺的任务。比如制定学习计划,总结知识结构,分析错题及原因,背单词,课后阅读等。

◆紧急但不重要的事情,做不到就不要做。

这些事情看似刻不容缓,但其短期和长期的好处都是有限的,反而往往会占用很多不必要的时间。比如朋友圈的新消息提醒,突然打来的电话,社区的临时任务,都需要设定底线和处理规则(比如拒绝或寻求帮助)。

◆不急不重要,不想做。

搁置这些事情或者削减必要的时间投入才是最合理的决定。

分清什么才是真正重要的,什么才是紧急的。

在此基础上,重新思考每天的作息时间,知道自己的时间花在哪里,是否在看似紧急却不重要的事情上花费了太多的时间和精力。

如果总觉得时间不够,不妨静下心来,在每天结束的时候想想自己是怎么度过一天的,按照15-30分钟的最小时间单位来记录自己的时间安排。在每一天每一周结束的时候,考虑是否有更高效的安排?娱乐、活动、休息的时间是太多还是太少?

尽你所能。

为了保证我们的学习效率,要多做适合自己水平的题目,这样才有成就感,提高解决问题的能力。不要做太简单的题,也不要做太难的题。

充分利用睡前的15分钟,如果精神状态良好,可以适当加大思考力度,尤其是一些需要理解记忆的内容,睡前可以复习复习,比如巩固英语单词,背诵古诗词,熟悉作文素材,背诵知识点。

当然,如果你觉得一整天的学习就够了,或者你想偷懒给自己放个假,那就没必要再坚持了,早点休息才是正道。

根据学习内容安排时间

每个小时都是独一无二的。在每一个小时里,我们周围的环境和我们自己的生理心理状态都会发生变化。上课时间和在家自学时间明显不一样。我们不能简单地把24小时划分成小格子,然后用内容填满,然后把这个叫做“时间计划”。我们必须学会将不同的学习内容与不同的时间相匹配。

◆“黄金时间”:高强度主动学习

“黄金时间”,是一个完整高效的时间,是一个非常宝贵的学习时间。学生可以完成一些高强度的学习任务,如各科限时训练(特别是数学和综合管理)、疑难问题重点突破、复杂问题深入思考等。

◆“垃圾时间”:低强度被动学习

低效时间碎片化是学习的“垃圾时间”,学生精神状态差,没有足够的完整时间进行深入思考和学习。此时适合一些不需要大量思考的低强度学习任务,如听英语新闻/录音、课后阅读、练习汉语或英语、提取积累作文素材等。

◆“反馈时间”:归纳、总结、调整、规划

完全低效时间是一天中的“反馈时间”,适合总结一天所学的知识和方法,分析归纳错题,反思自己的学习计划,思考自己下一阶段努力的方向。

◆“积累时间”:背诵、记忆、复习、提高

碎片化的有效时间是一天的“累积时间”。“积累时间”适用于与记忆和积累相关的学习任务,如巩固英语单词、背诵中国古诗、熟悉作文材料、背诵知识点等。

注意适当的休息

但是在制定时间计划的时候,还是要保证必要的休息。许多学生喜欢熬夜,因为晚上很安静,有利于学习。但是这样会影响白天的精神。上课总想打瞌睡,但又怕老师发现我,睡得很不踏实。所以上课没听好,没睡好。

其实中学的时间有长有短。很容易浪费时间,很快就会过去;时间长了就足够好好学习了。学习任务重的时候偶尔熬夜是可以的,但是不能长期持续。

学会执行

不管做什么,每天睡前回想一下,该做什么不该做什么,该做什么不好,怎么改善。这样才能不断进步,而不是停滞不前。我们在制定计划时,需要每天检查自己的完成情况,这样才能督促自己不断改进,真正制定好计划并执行。

所以,把试卷都写出来,不是一种技能。知道正确写什么是一种技能。时间管理也是如此。列表填时间不是技巧。知道如何在正确的时间填写正确的内容,然后认真执行,才是真正的技巧。

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