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这篇文章明确了腹直肌的分离 柳樱解盘

分离,文章时间:2021-03-04 09:15:07浏览:155
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原标题:关于腹直肌分离,这篇文章很清楚

据统计,腹直肌分离的发生率在60%-90%之间,顺产时腹直肌分离的发生率为60.3%,剖宫产的发生率为70.8%,两次或两次以上剖宫产产妇腹直肌分离的发生率为90.8%。事实上,近95%的女性有不同程度的腹直肌分离。

关于腹直肌的分离,尤其是产后的母亲,她们心里肯定有很多疑问:

什么是产后腹直肌分离? 腹直肌分离会导致什么大病吗? 腹直肌分离怎么诊断? 腹直肌分离怎么修复? 有哪些注意事项? 交货后什么时候可以开始修理? 怎样才能防止腹直肌分离?………… 大家一个一个来了解!

在此之前,我们还需要稍微了解一些相关的解剖学知识。

首先我们来看看腹壁肌肉。这些都是人类的“五花肉”。这些肌肉分为三层,包括四对,左边一对,右边一对。分别是最深的横腹肌、中腹直肌和内斜腹肌、外斜腹肌。这些肌肉之间隔着一层筋膜,每相邻两块肌肉之间也隔着筋膜。两侧腹直肌被肌鞘包裹,肌鞘是固定腹直肌的凹槽。腹直肌只有固定在这里,才能正常发挥其正常功能,如弯曲身体、辅助固定内脏、维持腰部曲线、维持腹压等。

什么是产后腹直肌分离

在怀孕的过程中,随着胎儿的成长,胎儿饱满并有一定的硬度,胎儿被向前推,使腹部白线更加拉长和变细。当达到妊娠晚期时,胎儿细胞会向腹直肌伸出,使其离开腹直肌鞘,造成间隙或分离。虽然症状叫腹直肌分离,但当出现腹直肌分离问题时,最深的横腹肌肯定是和最外侧的斜腹肌分离的,甚至内脏都被挤在周围。

人不同,胎儿形态不同,腹直肌分离类型不同,但都属于分离。老人常说,尖肚生男,圆肚生女。肚子尖的宝宝生下来不好说,但分开腹直肌肯定比圆扁的容易。如果看孕肚的位置,孕肚高的人会顶肚脐,孕肚低的人会开肚脐底部。

那么圆肚一定不能分开腹直肌?这个要经过测试。

腹直肌分离的危害有哪些

1.肚子松了

2.便秘

3.下腰痛

4.内脏下垂

腹直肌分离怎么诊断

注意这里有很多“症状”。腹直肌在妊娠晚期和产后短时间内分离是正常的。大多数人在2~3个月。自然会恢复正常状态。三个月后,如果腹直肌分离仍然存在,则称为腹直肌分离。

腹直肌分离的诊断评价:

(a)确定探测区域

当检测到手指压力时,分为三个区域:上脐三指、中脐三指和下脐三指

我们可以称之为脐上、脐中和脐下

(2)执行手指压力检测操作

开始测试时,让受试者仰卧,测试者袖手旁观躺在床上。

这时,让受试者做一个轻微的腹部翻滚,或者让下巴压向胸骨。

此时她的腹直肌处于紧张状态。

此时,我们分别检测第一步中提到的三个位置。首先,我们用食指、中指和无名指向下压。如果我们的手指很容易落入她的腹直肌,我们能明显感觉到她的腹直肌从两侧滑开,这就是腹直肌的分离。

腹直肌分离实际上就是腹直肌脱离了它原来的鞘,甚至横腹和斜腹也脱离了它原来的生态位置。所以当腹部白线被压下时,有此症状的人的肌肉会自动向两侧滑动,两侧腹直肌之间有明显的纵向凹陷深沟。

一般来说,在没有相关疾病或者没有怀孕分娩的人身上是不能压手指的。

如果用三个手指都能感觉到滑走,可以尝试用四个手指再按一次,直到手指不能陷进去。而如果三个手指不能陷进去,我们可以试着用两个手指,然后试着看能不能陷进去。

如果这三个区域能落入我们的三个手指,那就是分开三个手指的腹直肌;如果能被两个手指夹住,腹直肌分开两个手指,以此类推。

腹直肌恢复得好的话,连一根手指都不会沉。只要能卡在一根手指上,肌肉就分开了。

当然,我们的手指肯定和受试者的手指大小不一样,自我诊断困难且不准确。有的地方说用尺子量的时候肌肉会滑,所以用尺子量很难。这样,我们用手指测试后,就可以用卡尺测量手指的宽度,可以精确到厘米。

腹直肌分离有哪些注意事项

腹直肌分离的人不应锻炼任何腹肌,如仰卧起坐、翻身、举起重物等,以免腹直肌进一步分离。

这些行动是做不到的

产后腹直肌分离怎么修复

1.电刺激:

产后42天,每周3次,30分钟/次。每疗程10次。刺激强度是指患者感到舒适的酥麻感,肌肉有轻微震颤。这样,建议使用生物刺激反馈仪S4。

2.腹式呼吸

用鼻子吸气,用嘴呼气。最大化你的腹部,然后慢慢回落到你的位置,注意不要“缩小”腹部,要“回到你的位置”。

结合以上两个动作,最大化吸气时向外鼓出,保持胸部静止;呼气时腹部慢慢后仰,胸部保持不动。腹部一起摔的细心体会。

每天做10-15分钟。建议每分钟6次。

3.抬头训练:

屈膝仰卧,双手横过中线,呼气将头抬离地面,同时用手将腹直肌轻轻推向中线,然后慢慢低头放松;如果用手够不到腹部,就用毯子把腹直肌分离处的躯干包裹起来,然后完成上述动作。

4.Hip bridge练习

仰卧,双腿弯曲,双手平放在身体两侧。将你的臀部举向空中,这样你的膝盖、上身和头部就成一条直线。保持几秒钟,慢慢回落。当你向后倒的时候,你的身体不会粘在地上。

最后告诉大家:产后42天,一定要先去医院进行专业评估,检查腹直肌是否分离,盆底肌是否松弛。产后哪些部位要恢复,哪些先恢复,哪些后恢复,其实都很讲究。医生会根据你的情况为你制定个性化的康复治疗方案,也会教你科学的家庭康复行动。千万不要随意运动,后悔。

产后多久可以修复腹直肌

这里首先要区分顺产和剖腹产,是否有子宫脱垂。

首先要讲自然分娩。产后恶露排出干净,无子宫脱垂,盆腔、腹腔无积液、炎症。可以进行修复手术,一般在产后20-25天。

剖腹产,需要等到伤口完全愈合,没有任何红肿、瘙痒、疼痛,才可以开始调理。通常这个时间需要半年,甚至更长,因为即使外面长得好,也不能确定内脏长得好不好。特别是手术前,当检测到按压有刺痛现象时,还是不能手术。先戴腹带也可以。

子宫脱垂时,待子宫恢复正常生理位置一个月后,方可进行腹部手术。

如何防止腹直肌分离

这种预防应该在怀孕前开始。有些人更容易出现腹直肌分离。比如下图,你躺下的时候肚子是平的,但是站起来的时候肚脐眼是鼓出来的。同时,别人吃饱了,肚脐以上的胃区就鼓起来了,而这群人肚脐以下就鼓起来了。

这是一个腹肌很弱,很少运动的人。这种情况下,分娩后腹直肌分离的概率更高,情况更严重。平时容易腰酸背痛,怀孕时可能会更严重。

在这种情况下,其实腹直肌和腹横肌的适当锻炼是可以做到的。可以选择做两种运动:卷腹和平撑。

做卷腹的时候,下巴可以压到胸骨。下巴压向胸骨时,保持这个姿势3~5秒。收腹一天可以做两次。刚开始可以重复20次一次。每天做40个这样的卷腹动作就够了,然后每天还会继续增加。最后可以一次增加到80~100人,没有胃酸感,力量足够。卷腹是训练腹直肌的力量。做卷腹的时候可以在腰上垫个小枕头,防止腰伤。

平板支具锻炼最深的腹横肌的力量,对稳定腰部形态,固定内脏器官有很好的作用。平板秤也是一天做两次。刚开始每次可以做10分钟(4~5组,每组2分钟,组间间隔20秒)。之后每天一分钟不断增加,最后每次能做20分钟左右。

如果这些肌肉有力量,就不会有小腹膨出。这样分娩后腹直肌可以迅速闭合修复。同时,核心肌肉的腹肌群有力量,腰部肌肉用力会平衡均匀,这样就不太容易腰酸背痛。

看完这些有没有学到?

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